Келли Макгонигал

Я верю, что лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете.

Некоторые состояния — когда мы пьяны, не выспались или просто рассеянны — подавляют ее и имитируют повреждение мозга, которое получил Гейдж. Из-за них нам труднее справляться со своими порывами, даже если наше серое вещество все еще благополучно скрыто черепной коробкой. Да, все мы способны делать то, что сложнее, но у нас есть еще и желание поступать с точностью до наоборот.

без желаний мы бы пребывали в унынии, а без страха не смогли бы защитить себя от грядущей опасности

Первое правило силы воли: познай себя

большинство решений мы принимаем на автопилоте, не слишком понимая, что нами движет, и уж точно без серьезных раздумий о последствиях

Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.

Добудь пирожное немедленно, или тебя ждет участь хуже смерти

если у вас никогда нет времени и сил для вашего испытания «Я буду», запланируйте его на ту часть дня, когда сил у вас больше всего

мы не можем контролировать все, но единственный способ укрепить самоконтроль — это расширить его границы

Наша задача — тренироваться, как умный спортсмен: расти над собой, но неспешно.