bookmate game
ru
Books
Энди Паддикомб

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

В книге нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное — для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.
266 printed pages
Copyright owner
Bookwire
Original publication
2023
Publication year
2023
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Kateryna Prokopenkoshared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    классная пошаговая инструкция для тех, кто хочет научиться медитировать. еще была приятно удивлена, что автор книги - создатель легендарного приложения для медитации headspace 🌥

  • Евгений Шараповshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Раньше я думал, ну наверно Медитация это круто или в другой раз, наверно это странно, ну или ещё как то. Пока не начал практиковать и ощутил на себе результат. Вернее сказать ощутил себя. Странно, но по-другому не могу выразить.

  • Василь Степанюкshared an impression4 years ago
    🎯Worthwhile

    Всі багато чуди про користь регулярних медитацій. Їх практикують відомі бізнесмени, зірки кіно і шоу-бізнесу, тому послідовників цієї практики у світі стає дедалі більше. Книга від практика, який довго навчався у монастирях по всьому світу дає поради безпосередньо по практичній частині занять, а також пояснює користь медитацій, вказує на те наскільки важливо жити усвідомленим життям, помічати у ньому більше хороших моментів і пам‘ятати що небо над хмарами - завжди світле, все решта лише наше ставлення до подій і до себе. І ми можемо самі на нього впливати.

Quotes

  • Eduard Eremchukhas quoted8 years ago
    Представьте себе спокойный и прозрачный пруд, глубокий, но при этом очень чистый. Чистота воды позволяет разглядеть все, что находится на дне пруда, и поэтому, несмотря на свою внушительную глубину, он кажется довольно мелким. Представьте, что вы сидите на берегу этого пруда и бросаете в него мелкие камешки. Вы заметите, что каждый камешек создает рябь на поверхности воды, которая успокаивается не сразу, а лишь спустя некоторое время. Если снова бросить камень до того, как вода полностью успокоится, он породит новую волну ряби на воде совместно с предыдущей. Теперь представьте, что вы начали бросать камни один за другим, взбаламутив весь пруд. Теперь, когда вся поверхность пруда волнуется и рябит, невозможно увидеть, что происходит в воде, и уж тем более на дне водоема.
  • Alina Romanovahas quoted4 years ago
    Но не забывайте: медитация — это не стремление к достижениям и конкретным результатам. Именно поэтому она столь чудесным образом замедляет ритм вашей жизни. Она лишь позволяет вам понять себя и мир вокруг, отыскать свое пространство осознания реальности и, попав в него, почувствовать наконец покой.
  • Дарья Загибаловаhas quoted5 years ago
    оказывается, зачастую проблемой является вовсе не чувство само по себе, а наша собственная реакция на него. К примеру, когда я чувствовал гнев, это вызывало во мне еще больший гнев, тем самым раздувая эмоциональное пламя.
    Когда я был расстроен, это ощущение само по себе заставляло меня расстраиваться еще сильнее

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)