bookmate game

Инструкция по управлению собой

Макс Черепица
25Books2.8KFollowers
Здесь собраны книги, которые вдохновляют, помогают разобраться в себе и окружающих. Идеи из этих книг я использую на своих лекциях, вебинарах и в коучинге. Чтобы подписаться на анонсы, записаться на коучинг или пообщаться пишите: max@brainhack.me / fb: max.cherepitsa / www.selfmanage.ru
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой5 years ago
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой5 years ago
    Важнейшая книжка про то, как общаться так, чтобы понимать и быть понятым.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой6 years ago
    Отличная вводная книжка в светскую медитацию от Энди Пэддикомба, создателя приложения Headspace. Если Headspace "не зашел" или не знаете английский, чтобы слушать медитации там — попробуйте эту книгу, здесь обучают тому же, что на первых этапах в приложении + вас ждет пачка кул сторис от Энди.

    Зачем читать:
    поможет начать медитировать, если не пробовали или углубить практику, если уже медитируете
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Цитирую рецензию на книжку из сегодняшнего первого выпуска моей рассылки для любознательных, подписаться на которую можно вот тут: http://maxcherepitsa.ru/letter/

    «Меня часто спрашивают про мотивацию: откуда её брать, как мотивировать других, почему только что мотивация была, а тут бац, и в похожей стиуации пропала...

    Авторы книжки "Психологии мотивации" знают ответ на часть из этих вопросов, они несколько лет исследовали мотивацию в специально созданном для этого институте и обнаружили много интересного.

    Вкратце: у нас есть два вида мотивации. Мотивация на успех — когда вы изо всех сил стараетесь не упустить ни единой возможности, и мотивация на избегание неудачи — когда вы стараетесь минимизировать ошибки. У каждого из нас в разных ситуациях доминирует одна из этих мотиваций. Если вы научитесь определять свою мотивационную установку, то сможете подстраиваться под конкретные задачи и точнее выстраивать план действий, опираясь на нее. В книжке подробно и на примерах расписано, как это можно сделать.

    А пока не добрались ее прочитать, можете прямо сейчас ответить себе: в задачах, которые перед вами сегодня стоят, вы больше хотите избежать неудачи или выжать максимум? Если избежать неудач — каких именно? Что нужно для этого сделать? Если выжать максимум — как выглядит максимум? Что нужно для этого?»
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    "Ну вот", — подумал я сидя с этой книжкой в руках в междугороднем автобусе, когда прочитал отрывок про то, что пластичность мозга, то есть его способность изменяться, существенно замедляется уже к 25 годам. Потом, правда, нашлись обнадеживающие исследования о том, что не все так плохо, так что не переживайте.

    А сама книжка шведского исследователя Торкелья Клингберга — небольшая увлекательная экскурсия в наши повседневные ситуации с точки зрения нейронаук. Про то, как заходим в комнату и забываем зачем пришли, про рабочую память, про прожектор нашего внимания, про вождение авто и разговоры про мобильному (спойлер: не делайте так, правда), про то, как мозг на самом деле справляется с двумя задачами одновременно. На десерт даже рассказывается, как современные компьютерные игры и сериалы делают нас умнее.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Книжка "16 тем" предназначена для самостоятельной работы — читаешь инструкции, пишешь, понимаешь, что происходит. Автор книги Дарья Кутузова — нарративный психолог и популяризатор письменных практик, ведущая полезного сайта www.pismennyepraktiki.ru, благодаря которому я многое узнал по теме.

    Суть вот в чем: выбираешь 16 тем и каждый день пишешь про них, отвечая на набор вопросов, которые меняются итерационно, после того, как прописываете каждую тему. Я заряжал таймер на 25 минут — обычно хватало. Пользу ощутил с первых же дней: практика провоцирует внимательнее отнестись к жизненному балансу, ведь придется выбрать целых 16 тем и полезнее будет, если они будут «охватывать» собой всю жизнь, все проекты, все роли.

    Когда я рекомендую эту книжку в жизни, я обычно размахиваю руками и сообщаю, что нужно просто тут же попробовать.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Брене Браун взялась за смелую затею — она уже давно изучает стыд, страх, неуверенность в себе и другие переживания, которые люди обычно предпочитают не то, что не обсуждать, а даже не замечать их в себе и других.

    Книга "Дары несовершенства" поможет прислушаться к себе, к своим переживаниям и робко, понемногу, начать принимать себя: меньше сравнивать себя с другими, лучше чувствовать свои границы, отдыхать, дурачиться, заниматься творчеством, в общем "танцевать так, будто никто не видит".
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Лео Бабаута, автор вдохновляющего блога zenhabits.net, давно преуспевший в изменении своей жизни к лучшему: от здорового образа жизни и медитации до финансовой грамотности и минимализм.

    В этой мини-книге он собрал 52 перемены, которые предлагает читателю попробовать вкрутить в свою жизнь. В каждой главе есть раздел почему стоит попробовать и как именно. Книжку можно прочесть действительно быстро, но эффект она принесет когда вы попробуете прочитанное. Можно даже открыть книжку наугад или выбрать понравившийся пункт в списке. Многие из пунктов могут показаться простыми на вид, но не так-то просто будет действительно внимательно относиться к ним в жизни.

    Попробуйте выбрать себе хотя бы одну перемену из этой книги на ближайшее время : )
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    В самом начале своего TED-выступления профессор Мартин Селигман, автор этой книги, обратил внимание на то, что состояние психологии в данный момент можно озвучить, как 'not good enough'. Более 60 лет психология занималась изучением прежде всего патологических состояний, достигла впечатляющих успехов в том, чтобы делать несчастных людей менее несчастными. Но за кадром осталась другая область, забылась другая цель — делать счастливых людей еще более счастливыми. Так появилась позитивная психология.

    В этой книге речь идет об оптимистах и пессимистах. О том, как оптимизм и пессимизм помогает или мешает жить и о том, как воспитать в себе гибкий оптимизм, которые поможет справляться с жизненными препятствиями и невзгодами спокойнее и эффектвивнее.

    Еще на страницах книжки подробно рассказывается о различных экспериментах, которые проводил Селигман с коллегами: начиная от популярной истории про выученную беспомощность и заканчивая предсказаниями президентских выборов (прямо таки посвященных Азимову), подбором стрессоустойчивых продажников, работе со спортсменами и т.д.

    Кстати, если не хочется читать про эксперименты, на которые опирается описываемая в книге методика, то вот вас спойлер-метод: в начале книжки можно читать до теста, который полезно пройти, чтобы понять текущую ситуацию, а потом можно переместиться на главу 12, где описываются практические действия по подстройке себя: для самих себя, для детей и для работы.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Один из бестселлеров об общении с подростками авторства Адель Фабер и Элейн Мазлиш, учениц детского психолого Хаима Гинотта. О "я-" и "ты-" сообщениях, активном слушании и прочих полезных приемах, известных отечественному читателю по книгам Ю.Б. Гиппенрейтер. Стоит ли говорить, что это полезно не только в общении с подростками?
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Физик и популяризатор науки Леонард Млодинов в этой книге рассказывает о том, в какие моменты и как именно мы принимаем решения бессознательно, автоматически, как это может влиять на наши жизни и что с этим делать.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Джон Кабат-Зинн — один из пионеров светского подхода к медитации, внимательно изучающий практику внимательности, как способ работы со стрессом. Хорошая вводная книга на тему. С упражнениями, которые можно попробовать самостоятельно.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Барбара Оакли — автор хитового и совершенно замечательного онлайн-курса Learning How To Learn на Курсере. Не пугайтесь названия про математику, в книжке гораздо больше о том, как учиться и справляться с интеллектуальным трудом. Среди прочего речь идет про прокрастинацию, эффективность, интервальное повторение, важность сна и.. физических нагрузок.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Избавиться от привычек нельзя, но можно заменить их новыми. Дахигг объясняет как устроены привычки и как их менять.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Книга Джулии Кэмерон для меня ценна прежде всего описанием техники "утренних страниц" и "творческих свиданий", которые помогают находить контакт с самим собой.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Книга, которая напоминает о том, что не обзятельно все время превозмогать, нести крест и далее по тексту. Иными словами книга о "потоке" — захватывающем ощущении, когда так увлечен тем, что делаешь, что забываешь о времени, еде и сне. Чиксентмихайи изучает это состояние, знает как понять, где ты его можешь словить, как случайно его не потерять и какие бывают препятствия на этом радостном пути.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Нобелевский лауреат Даниэль Канеман захватывающе рассказывает об исследованиях, которые он проводил со своим коллегой Амосом Тверски. Сквозная мысль про две системы мышления — медленную вдумчивую и быструю иррациональную, — обрастает множеством подробностей и конкретных примеров упрощений, ловушек и ошибок мышления в которые так и норовит затянуть нас наша голова.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Книга Стивена Кови, признаюсь, всегда меня настораживала то ли заголовком, то ли обложкой, забыл я о рок-н-ролльно-блюзовом совете 'Don't Judge a Book by its Cover', каюсь.

    На деле Кови показывает каким способом можно разложить по полочкам такую серьезную и сложноструктурируемую обычно тему, как ценности. Помогает почувствовать как опираться на свои решения и понимать, когда от них отклоняешься.
    Макс Черепицаadded a book to the bookshelfИнструкция по управлению собой8 years ago
    Книжку Лены Трусковой, которая ведет интересный блог, полезные "Мастерские текста" и много чего еще, прочитал за один присест и множество раз за текст радовался созвучности переживаний, находок и решений. Эта книжка — хороший собеседник на тему творчества и Дела, на тему сомнений и нерешительности, переживаний про аудиторию и смысл происходящего. И этот собеседник хорошенько так вдохновляет.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)