Зрелый возраст. Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни
This book is currently unavailable
331 printed pages
- Translator
- Елена Копосова
Impressions
- Юлия Манковаshared an impression7 years ago
В целом - обо всем, уже известном. Интересно было узнать, что ЗОЖ реально удлиняет теломеры ДНК, а время с возрастом быстрее течет субъективно от того, что привычные действия не фиксируются памятью. Книга невредная, местами полезная, но была бы еще лучше, если бы была среднего размера статьей.
- Марина Васечкинаshared an impression4 years ago
👍Worth reading💡Learnt A Lot🎯WorthwhileПрактикующий психотерапевт Генри Эммонс и нейропсихолог Дэвид Олтер рассказывают об уникальных методах оздоровления мозга, упражнениях на остроту ума и о правилах, следуя которым вы будете встречать каждый новый день с воодушевлением.
- Светланаshared an impression3 years ago
👍Worth reading💡Learnt A Lot🎯Worthwhile
Quotes
- Nonahas quoted3 years ago
Большинству из нас трудно осознавать не приятные или нейтральные эмоции, а те, что трудны или раздражают. Эти неудобные эмоции почти всегда усиливаются реакцией стресса, которую активирует эмоциональный мозг — область человеческого мозга, описанную в главе 2. Гормоны стресса, ответственные за реакцию «бей или беги», включают на полную мощность тревожную сигнализацию (миндалевидное тело), чтобы она оповестила об опасности весь остальной мозг. Это, несомненно, полезно, если нам в самом деле что-то угрожает. После того как кризис миновал, подключается центр памяти (гиппокамп), благодаря которому мы запоминаем произошедшее, чтобы избежать его повторения в будущем.
Все это замечательно, если мы подвергались реальной угрозе и если система стрессового реагирования выключилась, как только мы оказались вне опасности. Но в XXI веке стресс чаще вызывается воображаемыми угрозами, и, как вам, должно быть, известно по собственному опыту, раз включившись, стрессовая система может действовать очень долго. Это приводит к усилению неприятных эмоций вроде гнева, раздражения, страха или сожаления — тех самых эмоций, которые одолевали Чарльза. Если не давать им угаснуть — например, ходить на ту же самую вызывающую стресс работу по пять дней в неделю, то соответствующие центры в мозге остаются в активированном состоянии. Постоянная активация негативных эмоций называется эмоциональной реактивностью и является одной из наиболее распространенных причин проблем с ментальным здоровьем, таких как депрессия27. Все, что поможет успокоить эти центры в мозге, не только позволит человеку почувствовать облегчение в текущий момент времени, но также сократит риск возникновения хронических физических или психических заболеваний. - Oxana Soloduhinahas quoted4 years ago
Наше умение продлевать жизнь умчалось далеко вперед по сравнению с пониманием, как прожить эти добавленные годы полноценно и счастливо. - Oxana Soloduhinahas quoted4 years agoОдним из условий полноценной работы мозга является умение нажать на мысленный тормоз, прежде чем ответить на эмоциональный или ментальный стимул
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)