ru

План жизни: как каждый мужчина может получить неисчерпаемое здоровье, прекрасный секс и сильное, стройное тело (саммари)

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Maxim Kocherzhinskyhas quoted8 years ago
    Нормальное значение содержания тестостерона колеблется между 300 и 1000 нанограммов на децилитр. Уровень в 200–300 нанограммов признается пограничным, ниже 200 нанограммов на децилитр — пониженным уровнем тестостерона в крови.
  • Maxim Kocherzhinskyhas quoted8 years ago
    ЦЗП = (МЧП – ЧПпокоя) x (Интенсивность тренировки, в %) + ЧПпокоя.
  • Maxim Kocherzhinskyhas quoted8 years ago
    принципом «нет боли — нет результата». Должно быть ощущение «хорошей» боли в мышцах после каждой тренировки.
    Задание. Узнайте свой разовый максимум. Это максимальный вес, который вы можете поднять за один повтор какого либо упражнения. Для этого воспользуйтесь калькулятором на сайте www.drlife.com
  • Maxim Kocherzhinskyhas quoted8 years ago
    Лайф считает, что соотношение аэробных и силовых нагрузок 50:50 подходит практически каждому, кто хочет добиться отличного здоровья, физической силы, выносливости и поддерживать себя в обретенной форме. Силовые и кардиотренировки также важны для 40 летнего мужчины, как и для мужчины в возрасте семидесяти с лишним лет.
  • Maxim Kocherzhinskyhas quoted8 years ago
    3) Измерьте процентное содержание жировых отложений в своем организме. Самый доступный и недорогой (около $5) инструмент для этого — калиперометр (обычно имеется в спортзалах). Золотым стандартом вычисления процентного содержания жировых отложений является ДЭРА (двухэнергетическая рентгеновская
  • Maxim Kocherzhinskyhas quoted8 years ago
    В «Плане жизни» нет свободных дней. Вместо того чтобы мечтать о свободном дне, Лайф позволяет себе «вольность» в рационе максимум один раз в неделю. При этом он избегает продуктов триггеров, заставляющих терять контроль (кола, фастфуд, сладости).
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)