Секреты семейного счастья

“Аллахумма ахсин хулукы кэмэ ахсанта халкы” (сделай благим мой нрав подобно тому, как Ты прекрасно создал меня).

Ешьте мало! Если вы замечаете, что едите много и быстро набираете вес, уменьшайте порцию, которую накладываете в свою тарелку. А лучше поменяйте тарелку на меньшую размером. И ешьте не большой ложкой, а маленькой. Тогда у вас в разы уменьшится объем того, что вы съедаете. И помните хадис: “Верующий (му’мин) ест за одного человека, а неверующий — за семерых”, а также что “наихудший сосуд, который может быть наполнен человеком, — это его желудок. Достаточно есть столько, сколько необходимо для поддержания сил. Если этого слишком мало, тогда: треть [желудка] — для пищи, треть — для питья и треть — для дыха

Очень полезны семечки подсолнечника, тыквы, кедровые орешки, фисташки, фундук, грецкие орехи, миндаль, кешью. Желательно перед употреблением их тщательно промыть и промокнуть полотенцем, тогда орехи будут еще более нежные. В нашей семье мы замачиваем грецкие орехи примерно на один час в теплой воде. После этого они становятся совсем нежными, молочным. Дети предпочитают есть именно в таком виде.
Черный чай, кофе следует заменить чаями из трав, в том числе ромашки, мяты, листьев земляники, смородины, зверобоя, цветков липы, листьев вишни, листьев черемухи. Не следует в больших объемах пить чай из листьев душицы, так как есть мнение, что душица излишне расслабляет матку и может отрицательно повлиять на ход беременности

ости от сладкого, кофе и газированных напитков

В период беременности понижается содержание в крови гемоглобина. Для его повышения рекомендуется есть замоченную на ночь, невареную гречку, гулять на свежем воздухе не менее двух часов, спать с открытым окном и, конечно же, есть мясо. Отваривать кусок говядины без жира и употреблять ее вместе с салатом, лимонным соком. Мне также нравится в случаях понижения гемоглобина есть татарское казы, это натуральное мясо конины, сушеное в естественной оболочке.
Белки — строительный материал для наших клеток. Они делятся на белки животного и растительного происхождения. Животные белки перевариваются тяжело, на них тратится энергия клеток, требуется больше времени на переработку. Расходуются ферменты организма, количество которых ограничено. И в более старшем возрасте переваривание пищи становится для клеток организма еще более энергозатратным, сложным процессом. Для поддержания здорового состояния содержание белков животного происхождения в пище должно составлять 15%, а растительного — 85%. Легкоусвояемые белки: рыба, яйца, фасоль разного сорта, чечевица зеленая, желтая и красная, ногут, горох. Бобовые следует на ночь или на несколько часов замачивать, только затем отваривать. Чем меньшей термообработке мы подвергаем продукты, тем больше в них сохраняется полезных свойств. Рыбу и мясо желательно отваривать, а не жарить. При нагревании масла во время жарки образуются вредные вещества. Только при жарке на кокосовом масле блюдо остается полезным для здоровья, так как точка кипения кокосового масла 177 С.
Быстрые углеводы в виде мучной, сладкой пищи должны быть минимизированы. Они не снабжают в достаточном количестве клетки энергией. После попадания в организм быстрые углеводы резко повышают уровень глюкозы в крови, чем вызван большой выброс инсулина, печень получает нагрузку, начинает обрабатывать глюкозу, но клетки не получают достаточного количества энергии. Например, одна клетка нуждается в 32 единицах энергии, от булочки она получит только 2 единицы энергии. Клетка дает сигнал мозгу: “Отправь мне еще сладкого! Энергии не достаточно!” Загорается красная сигнальная лампочка. Именно это вынуждает детей от мала до велика выпрашивать сладкое, мучное в виде печенек, пирожных и тортов. Но это нагрузка на организм, а польза почти нулевая, только временное улучшение настроения. Поэтому важно, чтобы на столе в доступной зоне лежали не карамельки, леденцы, печеньки, баранки и сушки, а полезные продукты, которые плавно поднимают уровень глюкозы, это же сухофрукты (чернослив, урюк, курага, изюм, финики, сушеные яблоки, вишня, смородина) и свежие фрукты, при употреблении которых укрепляются десны, улучшается кровообращение мышц ротовой полости при жевании, стимулируется приток крови в мозг. Фрукты всегда должны быть на столе в чистом, приятном, привлекательном виде, чтобы дети могли их с легкостью достать и съесть. Еще один метод снизить количество потребления сладкого — это давать детям утром и в полдник столовую ложку кокосового масла. Это эффективно для снятия зависим

Во втором триместре у будущей мамы, как правило, просыпается сильный аппетит. Каким же должно быть правильное питание для беременных в этот период?
Питание должно быть как можно более натуральное, с наименьшей термообработкой, чтобы сохранялось больше полезных витаминов и микроэлементов. Обязательно как минимум раз в день съедать большую порцию салата из листьев различных овощей. Это может быть салат с капустой, морковью или салат из рукколы, китайской капусты и свеклы. Разнообразию салатов нет предела! Главное, чтобы были сырые овощи, заправленные оливковым маслом. Никакого майонеза или каких-нибудь искусственных соусов. Все натуральное. Соус можно сделать, смешав щепотку соли, щепотку сахара, а лучше ложку меда с оливковым маслом, соком лимона. Такой салат — обязательная составляющая питания беременной.
Важны и необходимы полезные жиры, которые есть в тыквенном масле, льняном, оливковом, кокосовом. Они дают необходимую клеткам организма энергию. Животные жиры, например, долго перевариваются, растительные, если правильно хранятся и со знанием используются, намного полезнее. Кокосовое масло — самое долго хранящееся из всех масел. Льняное, несмотря на большие целебные свойства, быстро окисляется, и после того как вы его откроете, свет, тепло и воздух разрушают целебные свойства этого масла. После окисления оно становится вредным. Единственное из перечисленных масло, которое не окисляется и не становится вредным во время жарки, — это кокосовое масло. Оно улучшает деятельность всех внутренних органов, корректирует функционирование гормональной системы.
Жиры бывают хорошие и плохие. Хорошие жиры содержатся в авокадо, в орехах, семечках, яйце, семге, а также в оливковом и кокосовом масле. Плохие жиры: рафинированные масла, животные жиры, трансжиры, в том числе маргарин.
В жирах есть две важные составляющие: омега-3 и омега-6. Омега-3 снимает воспаление, ускоряет обновление организма, тогда как омега-6, наоборот, усложняет работу организма, вызывает воспаление. Если растительное масло натуральное, соотношение омега-3 и омега-6 будет примерно 1:2, но если масло окисленное, рафинированное, ненатуральное, соотношение будет 1:30. То есть вредных молекул для клетки становится намного больше.

Во время беременности нужна умеренная физическая нагрузка. Желательно ежедневно выполнять комплекс упражнений для беременных. Это улучшает кровообращение, поднимает настроение и способствует расслаблению, снятию напряжения.
Следует придерживаться принципов правильного питания. Основа здорового питания — естественная, натуральная пища.
Практически каждая женщина в период беременности обязательно задумывается о диете. Хотя культура питания и здоровые привычки должны сформироваться как можно раньше в нашей жизни. В период беременности осознается ответственность за здоровье не только свое, но и малыша, который растет внутри вас. Как же скорректировать свой рацион?
Как правило, в разнообразных статьях о питании во время беременности можно найти таблицы по неделям. Но в реальности я считаю, что строгое следование различным диетам и питание только по таблице занимает много времени, сил и вызывает беспокойство, чувство вины, что не удается им следовать. Я рекомендую начать питаться правильно вообще. Эта привычка будет полезна и вашему супругу, и родителям, родственникам, и в последующем рожденным детям. Уже с периода беременности вы начнете привыкать к правильному питанию и в вашей семье постепенно будут заложены хорошие привычки. Вы поможете таким способом всем вокруг начать разбираться в том, что полезно, а что вредно.

Тем же, кто уже не в лучших отношениях со своей второй половинкой, следует понимать, что союз мужского и женского начала происходит по милости Господа, с мудростью и всезнанием Творца. Процесс соединения двух сердец, слияния двух душ есть таинство, смысл которого неведом нам, людям. Человек ограничен в восприятии процесса мироздания, поэтому должен принять тот факт, что две души встречаются по воле самого Творца. И их союз узаконивается традиционным ритуалом — никяхом. После этого запускается процесс совместного роста и развития. Удваивается энергия, расширяется мир каждого, увеличиваются возможности, красота, здоровье, сила мужа и жены, что переходит в появление новой жизни на земле. Поэтому важно понимать, что человек, который рядом с вами, ваш муж или жена — это подарок Всевышнего. А подарок принимают таким, каким его дают. Не следует обижаться, жаловаться, осуждать, критиковать, говорить, что вам в этом не повезло. Важно верить и действовать. Осознанно развивать отношения, спланированно, четко следуя намеченному плану работать над собою, над своими мыслями, своими словами, поведением. Вся хвала и благодарность Господу, Который этот мир устроил так, что все в нем возможно! Возможно достичь любой цели, иметь все, что хочешь, стать тем, кем хочешь. И в этом важную роль играет время.

Секрет счастливой семейной жизни в ежедневной работе над собою!

Следите за своим внешним видом. После замужества, рождения детей продолжайте придерживаться правильного питания. Избегайте мучного, умеренно потребляйте сладкое. Давайте телу физическую нагрузку