Взрослые дети нарциссов

Часто, даже став взрослыми, мы склонны мысленно погружаться в негативные эмоциональные воспоминания детства, которые вызывают у нас чувства вины, стыда и страх постоять за себя.

Забудьте несбыточные фантазии о любящих родителях и признайте суровую реальность: ваш родитель – абьюзер.

Практикуйтесь в применении техники «заигранной пластинки», не вступая с ним в перепалку (больше разных приемов коммуникации вы найдете в разделе в части 5 этой книги). Если услышите оскорбительное замечание в свой адрес, несколько раз твердо повторите: «Я не потерплю, чтобы со мной разговаривали в таком тоне».

Не тратьте силы, пытаясь объяснить ему свои чувства и переживания. Ваша цель – уйти,

Важно научиться прерывать общение, как только оно становится для вас опасным, – никаких колебаний, следуйте только своей интуиции.

Независимо от того, навещаете вы своих токсичных родителей или разговариваете по телефону, обещайте себе немедленно прекратить общение в случае попыток абьюзивного поведения.

Как бы ни сложились обстоятельства, учитывайте их, организуя свой план сокращения контактов, и позаботьтесь о том, чтобы он был удобен и безопасен для вас в эмоциональном отношении.

Проанализируйте текущее положение дел и сделайте по возможности все, чтобы сократить контакты до минимума, если нельзя прекратить всякое общение вообще.

Вы по-настоящему достойны уважения как личность, независимо от одобрения кого-то другого.

Никогда не отождествляйте нарциссическое насилие со стороны родителя с уровнем собственной значимости.