Майкл Грегер

Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь

    supernovaдәйексөз қалдырды3 жыл бұрын
    если вы возьмете на вооружение всего четыре фактора здорового образа жизни, то уже многое сделаете для профилактики развития хронического заболевания: не курите, не набирайте лишний вес, занимайтесь спортом полчаса в день и ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и меньше мяса. Эти четыре фактора отвечают за 78 % риска развития хронических заболеваний. Если вы начнете с нуля и сможете соблюсти эти четыре условия, то риск заболеть диабетом снизится на 90 %, получить инфаркт — на 80%, инсульт — на 50%, риск заболеть любым видом рака — на одну треть
    nadushaparkдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Мы едим так, будто завтра не наступит.
    b6419484977дәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    И мы должны ценить каждый день, наполняя его свежим воздухом, смехом и любовью — любовью к себе, к другим и ко всему, что мы делаем в нашей бесценной жизни.
    Вячеслав Суриковдәйексөз қалдырды3 жыл бұрын
    Я поделюсь с вами одним тщательно оберегаемым медицинским секретом [41]. В правильных условиях тело исцеляет себя само.
    b4507371940дәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Ваш организм хочет быть здоровым.
    Natalie Tyukavkinaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Я поделюсь с вами одним тщательно оберегаемым медицинским секретом [41]. В правильных условиях тело исцеляет себя само. Если вы сильно ударитесь коленом о журнальный столик, оно покраснеет, распухнет и будет болеть. Все пройдет само, если вы просто отстранитесь и позволите организму все сделать самостоятельно. Но если вы будете ударяться тем же местом три раза в день, скажем, за завтраком, обедом и ужином? Тогда оно никогда не заживет.
    Предположим, вы пришли к врачу с жалобой на больное колено. «Нет проблем», — говорит он и выписывает обезболивающее. Вы возвращаетесь домой и по-прежнему бьетесь коленом трижды в день, но с обез­боливающими вам намного легче. Да здравствует современная ме­дицина! Вот что происходит, когда люди пьют нитроглицерин от болей в груди.
    Marina Labaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Ваше тело восстановится само, если вы позволите ему это сделать. Но если вы продолжите травмировать себя трижды в день, вы помешаете ему исцелиться. В качестве примера возьмем взаимосвязь курения и рака легких: на медицинском факультете я узнал, что риск заболеть раком легких у человека, отказавшегося от курения 15 лет назад, такой же, как и у никогда не курившего [42]. Это одна из самых поразительных вещей, о которых я узнал во время учебы. Легкие очистятся от всей накопившейся смолы, как будто вы никогда и не курили.
    Olga Kasaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Классический зеленый смузи состоит из чашки воды, замороженного банана, чашки мороженых ягод и чашки молодого шпината.
    yuliyabobkova1993дәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Выводы подтвердились. Если говорить о риске смерти, то иметь здоровые привычки эквивалентно тому, чтобы быть на 14 лет моложе остальных [55].
    Татьяна Ястребовадәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    назад, такой же, как и у никогда не курившего ‹‹42›› . Это одна из самых поразительных вещей, о которых я узнал во время учебы. Легкие очистятся от всей накопившейся смолы, как будто вы никогда и не курили.
    Ваш организм хочет быть здоровым. И каждый вечер вашей жизни курильщика, когда вы ложитесь спать, процесс выздоровления запускается и продолжается до тех пор, пока — бац! — вы не выкуриваете первую сигарету на следующее утро. Каждая ваша сигарета вредит легким точно так же, как любой вредный продукт — вашим артериям. Можно выбрать умеренность и бить себя молотком меньшего размера, но зачем вообще себя бить? Уж лучше перестать вредить себе совсем, сойти с собственной дороги и позволить
    Neyalin Lirsheyдәйексөз қалдырды3 жыл бұрын
    Ученые изучили группу бывших вегетарианцев, чтобы понять, как увеличение потребления мяса влияет на показатель заболеваемости. Для людей, отказавшихся от
    Bolonin Nikolayдәйексөз қалдырды3 ай бұрын
    Первоначально исследователи обвиняли во всем жиры и белки животного происхождения, но недавно их внимание привлекли токсины бактериальной клетки, известные как эндотоксины. Определенные виды пищи, например мясо, содержат бактерии, которые, будучи живыми или мертвыми, способны вызвать воспаление, даже если еда прошла термическую обработку. Эндотоксины не разрушаются ни при нагревании пищи, ни под воздействием желудочного сока и пищеварительных ферментов. После того как вы употребили в пищу продукт животного происхождения, эндотоксины попадают в кишечник, всасываются вместе с насыщенными жирами через стенки кишечника и попадают в кровь, где могут вызвать воспалительную реакцию в артериях ‹‹44›› .

    Это объясняет, почему здоровье сердечников быстро улучшается после перехода на растительный рацион, включающий фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
    Sofiaдәйексөз қалдырдыбылтырғы жыл
    Богатые антиоксидантами продукты защищают от инсульта, так как препятствуют циркуляции окисленных жиров в кровотоке, которые повреждают чувствительные стенки маленьких кровеносных сосудов в мозге [52]. Также они уменьшают жесткость артериальной стенки [53], предупреждают формирование тромбов [54], снижают артериальное давление [55] и снимают воспаление. Свободные радикалы нарушают структуру белков, и наша иммунная система перестает их распознавать
    Sofiaдәйексөз қалдырдыбылтырғы жыл
    Рацион питания, состоящий преимущественно из продуктов животного происхождения, беден антиоксидантами, — заключают исследователи, — в то время как рацион питания, включающий разнообразные продукты растительного происхождения, богат антиоксидантами, так как тысячи содержащихся в растениях биоактивных антиоксидантных фитохимических веществ сохраняются во многих блюдах и напитках
    Alina Kraskoдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    «Старение — это болезнь. Продолжительность человеческой жизни зависит от количества свободных радикалов, накопившихся в клетках. Когда клеткам нанесены значительные повреждения, они больше не могут выжить и просто сдаются»
    Полина Саваковадәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    В 1903 году Томас Эдисон предсказывал: «Врач будущего не будет прописывать лекарств. Вместо этого он пробудит интерес пациента к своему организму, а также к причине и возможности предотвращения болезни
    Tatiana Yanushkovaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Господство человека над животным миром буквально открыло ящик Пандоры с инфекционными болезнями. Большинство современных инфекционных болезней были неизвестны до одомашнивания животных, которое привело к тому, что болезни животных перешли к человеку‹‹6››. Например, люди стали болеть туберкулезом после одомашнивания коз‹‹7››, а теперь эта болезнь поражает треть населения всего земного шара‹‹8››. Кстати, корь‹‹9›› и оспа‹‹10›› возникли из мутировавших вирусов крупного рогатого скота. Мы одомашнили свиней и получили коклюш, мы одомашнили кур и получили брюшной тиф, мы одомашнили уток и получили грипп‹‹11››. Проказу нам, возможно, «подарил» азиатский буйвол, а ОРВИ — лошади‹‹12››. Как часто дикому коню предоставлялась возможность чихнуть на человека, пока животное не усмирили и не объездили? До того обычная простуда была свойственна только лошадям.
    Khrystyna Olshanskaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    При таком рационе мы больше едим необработанной растительной пищи и стараемся исключать мясо, молочные продукты, яйца и обработанные продукты [92].
    Anastasiia Slavinskayaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    тарческие веснушки на ваших руках? Это окислившийся под кожей жир. Из-за оксидативного стресса у нас появляются морщины, ухудшаются память и работа внутренних органов
    Anastasiya Strokanдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    не курите, не набирайте лишний вес, занимайтесь спортом полчаса в день и ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и меньше мяса.
fb2epub
Файлдарды осы жерге салыңыз, бір әрекетте 5 кітаптан асыруға болмайды