bookmate game
Андрей Беловешкин

Воля к жизни. Самоучитель осознанного здоровья

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Alena Kurylahas quoted5 years ago
    Самая большая угроза здоровью – это потеря веры в себя, в свою способность что-то изменить. Здоровье больше чем наполовину зависит от нашего желания и наших сознательных усилий. Здоровье – это стиль мышления, самоидентификация, стремление к самореализации, воля к жизни. Утеряв эту волю, мы теряем не просто здоровье, мы теряем себя. Все, что мы делаем сегодня – это либо инвестиция в наше будущее, либо кредит у себя в будущем.
  • Anastasiia Kovrehinahas quoted3 years ago
    действия окситоцина есть гендерная разница. Если мужчина говорит «отстань от меня – у меня стресс», то женщина – «поговори со мной – у меня стресс». У мужчин повышение тестостерона помогает легче преодолеть стресс, а окситоцин может еще ниже опустить уровень тестостерона. А вот у женщин окситоцин при стрессе работает идеально.
  • Надежда Герасимчукhas quoted3 years ago
    чем хуже мы себя чувствуем, тем меньше нам хочется двигаться. Чем меньше мы двигаемся, тем хуже себя чувствуем. Не ждите «удобного времени» или «вдохновения», просто начинайте двигаться.
  • Liza Ulyanovahas quoted3 years ago
    Чтобы почувствовать себя лучше, зачастую достаточно лишь убрать из дома, телефона и головы весь мусор, все почистить, вымыться самому и одеться в чистое и красивое. Гигиена – умственная, социальная, физическая – это основа здоровья, и пусть ваш рефлекс очищения позаботится о вас
  • Надежда Герасимчукhas quoted5 years ago
    ристотель считал, что счастье – это не сколько гедония, то есть удовольствие от еды или музыки, сколько эвдаймония – удовлетворение от правильной жизни.
  • Angelina Batalovahas quoted5 days ago
    Достаточно нескольких минут общения между хозяином и собакой для снижения уровня кортизола – и у собаки, кстати, тоже
  • Angelina Batalovahas quoted5 days ago
    Заведите собаку. Наличие домашних животных имеет заметно больше положительных, чем отрицательных аспектов. Мы можем говорить даже о PAT, или Реts As Therapy, где фелинотерапия – лечение кошками, а канистотерапия – лечение собаками. Социальное воздействие связано с тем, что домашние животные стимулируют общение, заботу, телесные контакты, и это положительно влияет на стрессоустойчивость. Так, риск инфаркта у владельцев кошек на 30 % меньше, чем у тех, кто живет без домашних животных. Собаки также положительно влияют как на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, так и на артериальное давление и даже на липидный профиль крови
  • Angelina Batalovahas quoted5 days ago
    это твердая еда, например, морковь или яблоко, – все результаты переносимы и на жвачку
  • Angelina Batalovahas quoted5 days ago
    Грызите и жуйте пищу, а не себя и окружающих! Чем более интенсивное жевание, тем заметнее снижается уровень кортизола и адреналина: быстрое жевание снижает уровень кортизола на 26 % за 20 минут. Что жевать? Оптимально
  • Angelina Batalovahas quoted5 days ago
    . Питание. Частое дробное питание, большое количество белка и сахара, избыток высокогликемических углеводов стимулируют mTOR и способствуют увеличению активности симпатической системы. Поэтому вполне можно сказать, что «ты такой нервный из-за мяса». Тщательное пережевывание, низкая удельная плотность пищи (овощи, зелень), еда в семейном или дружеском кругу, регулярный фастинг, отсутствие перекусов, большая доля жирной пищи способствуют улучшению тонуса вагуса.

    Есть данные, что добавление Омега-3, цинка, лакто– и бифидобактерий, про– и пребиотиков может также помогать
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)