Есть три причины, по которым вместо того, чтобы ругать, вы должны научиться любить и хвалить себя.
1. Фокусируясь на недостатках, вы никогда не изменитесь.
При таком отношении к себе любая попытка что-то изменить будет напоминать вам, что вы нуждаетесь в исправлениях, а это сделает процесс сродни тяжелому наказанию. Именно так очень часто воспринимаются диеты, тренировки и разнообразные ограничения. Именно поэтому они и не работают. Когда вы на диете, вы только острее ощущаете, что с вами что-то не так, что вы недостойны любви и внимания.
2. Ненависть к своему телу, своему прошлому или к самому себе в целом — плохая мотивация.
Исследования показывают, что самобичевание снижает мотивацию. Если вы не верите в то, что достойны похвалы и удовольствия, зачем вам вообще стараться и прикладывать какие-то усилия, чтобы изменить себя? В первую очередь вы должны полюбить и принять себя таким, какой вы есть, простить себя за все, что привело вас к нынешней ситуации, и действовать, исходя из этой любви и самоуважения. Мне НЕОБХОДИМО чувствовать себя счастливым и здоровым. Я СПОСОБЕН предпринять нужные шаги и позаботиться о себе. Давая себе пять, вы будете вспоминать, что делаете это из любви к себе, а не из ненависти к своим недостаткам, и это станет вашей постоянной поддержкой.
3. Чем чаще вы повторяете что-то, тем больше находите этому доказательств.
Отношения с самим собой могут освободить вас, а могут запереть в ловушке. В следующей главе вы узнаете не только о том, как убеждения могут воздействовать на ваше самочувствие, но и о том, как они меняют настройки фильтра восприятия, влияя на то, каким вы видите мир. Каждый день в вашей голове крутятся мысли о происходящем. Когда одни и те же мысли повторяются снова и снова, они оставляют некое подобие колеи в вашем сознании. В результате эта колея, из которой крайне сложно выбраться, превращается в единственную дорогу, по которой вы вынуждены тащиться день за днем. Унылый пейзаж, до боли знакомые повороты становятся частью вашего самовосприятия. Рассказывая себе те или иные истории, вы постепенно превращаете мысли в убеждения, которые со временем станут частью вашего представления о самом себе.