Арианна Хаффингтон

Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты — она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество. Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.
406 қағаз парақ
Аудармашы
Лилия Роенкова
Оқып қойдыңыз ба? Не айтасыз?
👍👎

Пікірлер

    Oleg Batalovпікірмен бөлісті5 жыл бұрын

    Не согласен с большинством комментаторов.

    Что значит скучные факты? Каких практических рекомендаций вы ждете? Ложитесь пораньше - вот единственная рекомендация.

    Но чтобы убедить себя это делать, необходимо осознать масштаб проблемы, объем воздействия недосыпания и его последствий, именно здесь и нужны факты.

    Почитать перед сном, желательно в бумаге (свет экрана смартфона ухудшает засыпание, как и синий цвет) - то, что нужно, чтобы лечь до двенадцати. Спокойной ночи

    Fyodor Krasheninnikovпікірмен бөлісті5 жыл бұрын
    👎Кеңес бермеймін
    💩Фуууу

    Набор банальностей и пустословия.
    Ценной информации - несколько страниц, и то поверхностно.
    В конце - откровенная реклама производителей матрасов, подушек и отелей.
    Не тратьте время!

    Alexander Letskoпікірмен бөлісті5 жыл бұрын
    👍Кеңес беремін
    💀Жаман
    🎯Пайдалы
    💤Жалықтырады

    Книга напоминает книги из серии "Как бросить курить за неделю", т.е. вначале куча страшилок, потом фактов и в конце немного приятного для тех кто не бросил книгу в самом начале ;-)
    Но меня страшилки убедили, буду спать на час дольше, т.ч. свою задачу книга выполнила

Дәйексөз

    prozacдәйексөз қалдырды5 жыл бұрын
    Почему мы преклоняемся перед теми, кто отказывается от сна, осыпая их овациями? Почему вообще терпим то, что в современной культуре работа до поздней ночи восхваляется как трудовой подвиг? Признаки недосыпания мало чем отличаются от признаков алкогольного опьянения.
    Глеб Кушедовдәйексөз қалдырды5 жыл бұрын
    Усталость напоминает алкогольное опьянение: вы принимаете самые дурацкие решения, даже не замечая, что находитесь не совсем в адекватном состоянии. Я плелась по своей жизни в полусне.
    Ирина Мельникдәйексөз қалдырды5 жыл бұрын
    «Восемь часов на труд, восемь часов на отдых, восемь часов на сон»

Сөрелерде

fb2epub
Файлдарды осы жерге салыңыз, бір әрекетте 5 кітаптан асыруға болмайды