ru
Алекс Корб

Восходящая спираль

Шыққан кезде хабарлау
Бұл кітапты оқу үшін EPUB не FB2 файлын Букмейтке жүктеңіз. Кітапты қалай жүктеп алуға болады?
    Ivars Romanovдәйексөз қалдырды5 жыл бұрын
    Эту книгу хорошо дополняют:
    Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию
    Дэниел Сигел
    Майндсайт. Новая наука личной трансформации
    Дэниел Сигел
    Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
    Ричард О’Коннор
    Юлия Баяндинадәйексөз қалдырды6 жыл бұрын
    Решение без действия — просто мысль
    Григорий Куличдәйексөз қалдырды6 жыл бұрын
    Одно из коварных свойств волнения заключается в том, что даже при наличии какой-то проблемы вы можете ее не осознавать. Многие замечают у себя лишь физиологические симптомы и не понимают, что те указывают на наличие серьезных переживаний. Если у вас одышка, сонливость, повышенный мышечный тонус, расстройство функций желудка, боль в груди и общее чувство усталости, это может свидетельствовать о том, что вы испытываете переживания или тревожные состояния. Идентификация симптомов — важнейший шаг на пути к избавлению от тревог и волнений, потому что вы можете начать бороться с ними, только убедившись, что они у вас есть.
    Юлия Баяндинадәйексөз қалдырды6 жыл бұрын
    «Наша жизнь — это поезд, составленный из настроений, или ожерелье из разноцветных камней. Если мы посмотрим на мир сквозь них, каждый из камушков окрасит все, окружающее нас, в свой цвет».
    Настя Фроловадәйексөз қалдырды6 жыл бұрын
    причинами депрессии оказываются сбои во взаимодействии префронтальной коры и лимбической системы мозга человека. Вы знаете также, что депрессии случаются из-за проблем с «настройкой» определенных нейронных цепей
    Григорий Куличдәйексөз қалдырды6 жыл бұрын
    Всегда обращайте внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас здесь и сейчас, и не забивайте себе голову тем, что не происходит. Сосредоточение внимания на действительности помогает снизить уровень переживаний и тревог, потому что уменьшает влияние эмоций на вентромедиальную префронтальную зону. Внимание к происходящему здесь и сейчас также активизирует дорсолатеральную и вентролатеральную зоны префронтальной коры, что «успокаивает» миндалевидное тело. Повышая способность находиться в настоящем, которую буддисты называют осознанностью, вы усиливаете вышеизложенные процессы и приобретаете возможность долговременного контроля над своими переживаниями и тревогами.
    Ольга Павловадәйексөз қалдырды6 жыл бұрын
    Нейронные цепи, которые позволяют планировать действия, решать проблемы и принимать решения, — те же самые, что порождают тревоги и страхи.
    MariWonderдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Собственно депрессия имеет стрессовую природу и нарушает нормальное функционирование гиппокампа
    kevroletinaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Чтобы запустить позитивный процесс, часто достаточно всего нескольких положительных эмоций, а потом уже перемены к лучшему охватывают всю вашу жизнь
    Лада Родчанинадәйексөз қалдырды5 жыл бұрын
    Если вы тревожитесь или планируете будущее перед тем, как лечь спать, то не мучайтесь, а изложите свои мысли на бумаге. Уберите их из головы, перенеся на листок, и почувствуете облегчение.
fb2epub
Файлдарды осы жерге салыңыз, бір әрекетте 5 кітаптан асыруға болмайды