30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Легкий способ бросить переживать за свое здоровье

Однако человек, как говорится, ищет не там, где потерял, а там, где светло

Следует заострить внимание на том, что борьба с симптомами бесполезна ещё и потому, что при неизменном уровне тревоги они могут часто сменяться, однако со снижением уровня тревоги симптомы постепенно проходят.

совершать противоположное тому, к чему меня призывает

симптомы, вызванные тревогой — это безопасное проявление выработанных эволюцией защитных реакций «беги», «сражайся» или «замри», говоря иначе, здоровые и необходимые реакции организма в ответ на выброс гормонов стресса в результате тревожного мышления.

заключается только в избыточном уровне тревоги и перевозбуждении нервной системы.

достаточно двух экспертных мнений

Помните, что врачи обычно занимаются гипердиагностикой, иными словами, склоняются в сторону худшего диагноза, поэтому при малейших подозрениях на патологию врач не отпустит вас домой.

обращаться к врачам не чаще одного раза в полгода

в долгосрочной перспективе вы поддерживаете свою ипохондрию, поскольку укрепляете верование, что только благодаря избыточному контролю за своим здоровьем вы можете чудом избегать соматических катастроф. Привычка гиперконтролировать и перестраховываться, выбирая худшие сценарии, постепенно распространяется на все сферы жизни, что ведёт к хроническому напряжению, стрессам, избыточной тревоге и её телесным проявлениям в виде симптомов, которые, в свою очередь, трактуются как признаки незаметно подкравшегося заболевания

ривлечение внимания, любви, тепла и заботы близких людей;
— удерживание близкого человека рядом с собой;
— манипулирование поведением членами семьи или других людей;
— наказание близкого путём провоцирования у него чувства вины;
— вызывание жалости и сочувствия окружающих;
— защита от тревоги, связанной с недостатком уважения и любви;
— снятие с себя ответственности и перекладывание её на других;
— избегание самостоятельного принятия важных для семьи решений;
— уклонение от учебных или рабочих обязанностей;
— бегство от текущих проблем в «болезнь»;
— оправдание своей пассивности и безынициативности;
— получение внутреннего права быть иждивенцем;
— получение права следовать своим желаниям и потребностям;
— доказывание несправедливости мира и поведения других и т. п.