bookmate game
Валихан Тен

Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Если вы знакомы с первой книгой автора «Другой ты!» или пытались разобраться в теме здорового образа жизни, то «Биохакинг» даст вам более подробную и последовательную информацию о настройках функций организма.
Вы узнаете, как раскрыть возможности своего тела, как подготовить организм к изменениям, как быстрее адаптироваться и как выстроить систему, чтобы поддерживать высокий уровень физической и умственной активности всю жизнь.
Валихан разбирает по порядку все этапы настройки: режим дня, питание, физическая подготовка, психика. Он рассматривает приемы биохакинга в работе с питанием, рассказывает, на что влияет нехватка витаминов и минералов, как поддержать организм изнутри. Предлагает изучить разные виды физической активности, подчеркивая, что не нужно гнаться за трендами, нужно выбрать то, что понравится именно вам.
Еще один плюс книги — подача информации в доступной форме. Вам не потребуется медицинское образование, чтобы понять, к примеру, для чего нужна диагностика, какие стоит сдать анализы и на что влияют эти показатели. Автор рассказывает обо всем понятным языком с примерами из мира фитнеса и своего опыта и дает рекомендации по применению.
Биохакинг — это комплекс инструментов, и вы сами решите, что попробовать и использовать дальше. Но решиться легко: Валихан с первых же строк заражает своим стремлением к повышению качества жизни и ненавязчиво закладывает мысль о предстоящих изменениях. Все возможно.
This book is currently unavailable
200 printed pages
Original publication
2021
Publication year
2021
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Алексейshared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Не постная пропаганда ЗОЖ, а грамотный учебник по уходу за своим телом и здоровьем. Круто и подробно рассказано про питание, тренировки и конечно психологический аспект правильного самоощущения. От настройки сознания зависит вообще всё. Достойна прочтения, однозначно.

  • Дмитрий Яковлевshared an impression2 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Познавательно, структурированно, без воды и лишних рассуждений.
    Книгу можно сразу применять на практике, пробовать внедрить идеи автора в жизнь.

    В целом, книга не столько о самом "биохакинге", но о том как подготовить свой организм к изменениям. Ведь для нетренированного человека это сложно и опасно для здоровья - если экспериментировать без тренера.

    Автор объясняет, как взаимосвязаны сон, режим питания, тренировки и психика + как выстроить образ жизни для максимальной продуктивности

  • Лена Мироноваshared an impressionlast year
    👍Worth reading

    Базовые вещи. Вполне грамотно

Quotes

  • Valeria Zlobinahas quotedlast year
    Безболезненная адаптация. Да, человек адаптируется к любым изменениям, но на это потребуется определенное время. Готовить свой организм к изменениям нужно поступательно, шаг за шагом.
  • Valeria Zlobinahas quotedlast year
    Частота «альфа» от 8 до 14 Гц используется в методиках обучения для более оперативного усвоения материала. 14–23 Гц — бета-частота, отражающая состояние бодрствования. Свыше 35 Гц — это гамма-частота, соответствующая повышенной возбужденности. Иначе говоря, выбирая музыкальное сопровождение для того или иного занятия, мы помогаем своему организму повысить
  • Valeria Zlobinahas quotedlast year
    Для начала давайте разберемся, почему нам так страшно шагнуть туда, где, как мы думаем, нас ожидает лучшая версия нас самих: с превосходной фигурой, в хорошей физической кондиции с расширенными когнитивными функциями головного мозга. Ответ прост. Потому что мы там никогда не были.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)