bookmate game
Уильям Дж. Кнаус

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы — два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
o заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
o создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
o ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
o освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
o научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
This book is currently unavailable
361 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Knyazheva E.shared an impression3 years ago
    👍Worth reading

  • Andrew Yaremchukshared an impression3 years ago
    👎Give This a Miss

  • Helen Osokinashared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

Quotes

  • Alisonhas quoted4 years ago
    Когда вы видите в проблеме не угрозу, а вызов, вы прекращаете избегать угроз и начинаете искать благоприятные ситуации.
  • yanakhomovichhas quoted3 years ago
    Альфред Адлер полагал, что у тревоги есть цель: это защитный механизм, который заставляет нас бояться что-то делать.
  • Vladyslav Botnaruhas quoted3 months ago
    Экспозиция – это классический способ преодоления ложных страхов. Используя экспозицию, вы преднамеренно оказываетесь в непосредственной близости от пугающей вас ситуации. Можно делать это постепенно. Например, вы боитесь ездить в лифте. Однако вам предложили место, которое вы очень хотите получить, а офис, где придется работать, расположен в небоскребе.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)