bookmate game
ru
Books
Максим Зрютин

4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство

С каждым годом возрастает число тревожных расстройств, которые часто сопровождаются паническими атаками. В данном руководстве рассматривается основная стратегия психологической работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.
27 printed pages
Copyright owner
Издательские решения
Original publication
2018
Publication year
2018
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Marinashared an impression4 years ago
    👍Worth reading

    Хорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.

  • Юлия Гордиенкоshared an impression4 years ago

    Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.

  • Юлия Калмыковаshared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

Quotes

  • soltys903has quoted3 years ago
    Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения!
  • soltys903has quoted3 years ago
    фокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
    — фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
    — фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм
  • soltys903has quoted3 years ago
    Регулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)